Consejos y recomendaciones para prevenir golpes de calor

por | Ene 23, 2025

Consejos y recomendaciones para prevenir golpes de calor

Con la llegada de las altas temperaturas, es fundamental protegernos y cuidar nuestra salud frente a los riesgos que el calor extremo puede provocar. El agotamiento por calor y el golpe de calor son trastornos graves ocasionados por el aumento de la temperatura corporal debido a la exposición prolongada al calor o la humedad, o por realizar esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos. En estas situaciones, el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura de manera adecuada.

El golpe de calor es una forma severa de lesión por calor, donde la temperatura corporal puede alcanzar los 40 °C o más, representando un riesgo serio para la salud.

Recomendaciones para prevenir golpes de calor:

  1. Evitá la exposición al sol en horarios críticos: Limitá tu tiempo bajo el sol entre las 11:00 y las 17:00 horas.
  2. Usá ropa adecuada: Optá por prendas livianas, de colores claros y tejidos transpirables.
  3. Hidratate constantemente: Incrementá el consumo de agua aunque no sientas sed.
  4. Mejorá tu alimentación: Incorporá frutas y verduras frescas a tus comidas diarias.
  5. Reducí actividades físicas intensas: Evitá realizar ejercicios o planes al aire libre durante las horas de mayor calor.

¿Cómo actuar ante un golpe de calor?

Es esencial reaccionar rápidamente ante los primeros síntomas para intentar bajar la temperatura del cuerpo de la persona afectada y prevenir complicaciones:

  1. Trasladá a la persona a un lugar fresco y sombreado: Buscá un ambiente tranquilo para reducir la exposición al calor.
  2. Refrescá su cuerpo: Mojá su ropa y aplicá hielo o compresas frías en la cabeza.
  3. Ofrecé líquidos: Si está consciente, dale agua fresca o ligeramente salada.
  4. Solicitá ayuda médica: Llamá de inmediato a los servicios de urgencia para que reciba atención profesional.

Recordá que el golpe de calor es una emergencia médica que puede ser prevenible con los cuidados adecuados. ¡Cuidá tu salud y la de tus seres queridos durante los días de altas temperaturas!